心脏的保健应该注意什么
发布时间：2024-11-11 07:05:57 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。不吸烟。烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。适度饮酒。适度饮酒可以降低心脏病的危险性，但是
。
不管患心脏病的危险性如何，你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞，该注损害内皮系统功能，心脏可致心肌肥大、该注变厚，心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性，但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯，这样有助于加强心血管功能，该注减轻压力，心脏并可降低血压，升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸（维生素B3)，复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外，应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
相关文章
- 中医理气是什么意思？理气是补气还是泄气？随着人们对健康的重视，传统中医学已逐渐被人们认识和接受。其中一个重要的理论就是“理气”。那么，中医理气是什么意思？理气是补气还是泄气？下面就来详细了解一下。一、2024-11-11
科技的发展让电脑走进了千家万户，对于国人来说，手机更是一件常见的电子产品，当人们在享受着这些科技进步给生活带来便利的同时，也在担心着很多隐患问题，其中最主要的就是这些电子产品能够给身体带来很大的辐射，2024-11-11
3月24日是世界防治结核病日，它是纪念1882年德国微生物学家罗伯特·科霍对结核病病原菌的发现；2023年国家疾病预防控制局发布的宣传主题为：“你我共同努力 终结结核流行”，该主题旨在践行“人民至上2024-11-11- 中药作为中国传统医学的重要组成部分，具有广泛的应用和高度的认可度。在人们的日常生活中，常常会饮用中药饮品，以达到预防疾病和调理身体的效果。但是，很多人对于中药饮品的正确饮用方法有所疑惑。究竟是在饭前喝2024-11-11
7月9日，由四川省委统战部指导，绵阳市委、绵阳市人民政府主办的“2024绵阳统一战线助力新质生产力发展招商大会”在绵阳科发铂骊酒店顺利召开，四川省委常委、统战部部长赵俊民出席并讲话。成都西南妇幼医院院2024-11-11- 怀孕前期有什么症状？如何缓解这些不适的症状？怀孕是每个女性生命中的一个重大时刻，但在怀孕的早期阶段，可能会伴随着一些不适的症状。了解这些常见的症状以及如何缓解它们，对于准妈妈们的身体健康和孕期舒适至关2024-11-11
最新评论